带轮转椅居然是伤腰利器！您是否也坐过这种椅子？
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看似很方便很舒服的带轮转椅，为啥就成了打工人的“伤腰利器”呢？
让你久坐就是带轮转椅的最大弊端！
现在多数白领坐办公室，公司都给配了舒适的椅子——人体工程学造型，舒适的靠背，讲究的扶手，可以升降的高度，还带着顺滑的万向轮，没错，这些为了办公舒服，同时也让人坐在椅子上的时间变得无比的长。
因为带轮的椅子可以移动，有的人甚至连随手扔垃圾、同事间传递物品这样的小事，都要划着椅子去，只偶尔起身打水或者去洗手间。
◆带轮转椅成为了办公室标配
恐怖的剪切力
转椅因为底部有多个转轮，保证了很好的灵活性，能让人们在办公中不用起身既可以改变位置，随意扭动，这是它所带来的便利。
但转椅却极大程度的增加了腰椎的旋转角度和频率。而我们的椎间盘最怕的不是纵向的牵拉力，而是旋转的剪切力，不断的剪切力会严重影响腰椎的稳定，而腰部周围的组织结构也不适应这种长期往复的扭转，逐渐失去对腰椎以及腰椎间盘的保护，迫使椎间盘不断受到剪切力的影响逐渐膨出甚至最终导致突出。
骨盆的失稳
转椅的底部是不能固定的轮子，使得我们坐在上面的时候，骨盆几乎很难维持稳定，当人处在坐位的静止状态下，骨盆的稳定是必不可少的，否则会造成上面所有的结构都处在相对失稳的状态下，不但椎体关节很难稳定且受力均匀，脊柱周围软组织也会变得僵硬去代偿本应由骨关节负责的稳定功能。
在临床中，当一位患者患有腰椎间盘突出伴有腰部肌肉僵硬的，十之八九平时都坐转椅。
代偿性脊柱扭转
在久坐后，人们往往不能保持正确的坐姿，会伴随代偿性的脊柱扭转，常发生的是脊柱侧弯和脊柱整体旋扭 ，进而导致脊柱受力不平衡，加速骨关节退变，韧带增厚进而钙化，肌肉筋膜等软组织张力失衡。从而引起高低肩，颈椎、胸椎侧弯等连续代偿现象。
一旦脊柱扭转时间过久，伴周围软组织异常张力形成过久，很难得以彻底纠正，极大的增加了治疗的难度。如果有腰椎患者在治疗的同时仍然使用转椅办公，那症状经常反复也是情理之中的事了。
◆对脊柱非常不友好的转椅竞速比赛
座椅高度
最佳的座椅高度，应该是坐位时我们的膝关节应与髋关节相平，大腿与地面接近平行。
座椅稳定
应选择椅子腿稳定的椅子，不要选择底部有滑轮的椅子，保证身体的稳定，也能保证身体放松。
座椅硬度
硬椅子坐久了会不舒服，所以很多人会选那种非常软的椅子，但过软的椅子改变了骨盆的受力位置，容易形成脊柱侧弯和旋钮，同时脊柱也丧失了支撑功能，这种软椅子坐久了肌肉反而会变硬。
椅背角度
如果你是长期以坐姿工作的人，建议一定要选择有靠背的椅子，他能够给身体有效的支撑，减轻脊柱和肌肉负担。并且椅子的靠背角度不能过大，这样人靠上去脊柱不能均匀受力，另外让尾骨尖受力过大，会引起牵扯性的腰背痛。同时加速骨关节的退变。尽量选择接近90度的靠背椅。
无论多好的椅子，我们也要在半小时到四十分钟左右，站起来活动十几秒钟，激活一下腰骶部的关节和肌肉，给身体以缓冲，养成良好的工作习惯，即便是工作一天下来，腰部也不会觉得太疲劳。这点尤为重要，大家切记！
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